Witam, posiadam dwa odważniki Kettlebell 12kg. Sam ważę 60kg więc taki ciężar czasami nawet jest dla mnie zbyt duży, i mam pytanie.. gdzie znajde DOBRE ćwiczenia do symetrycznego rozwijania mięśni przy użyciu Kettli? Nie interesuje mnie redukcja (bo z czego tu redukować) Bo jak na razie to trafiam na plany treningów w których komentujący [...]
Witam. Niedługo mam egzaminy sprawnościowe tj. bieg na kilka km, pompki itd. trenuję ostro codziennie jednak na sam egzamin (jest ekstramalnie ważny) chciałbym wziąć coś dzięki czemu będę czuł mniejsze zmęczenie i doda mi trochę siły. Myślałem o sławnym ECA (efedryna, kofeina i aspiryna), macie jakieś inne pomysły czy ECA wystarczy? Ekstramalny [...]
witam jak ostatnio cwiczylem na worku, uderzylem troche mocniej kostka najblizej malego palca i poczulem mocne uklucie. odrazu wlozylem reke pod zimna wode ale nie pomoglo. gdy probuje zgiac palec czuje klucie ale jak druga reka sprawdzalem (macalem kosc ;p) to wydawalo mi sie ze wszystko ok. jak myslicie, to stluczenie czy zlamanie. aha boli [...]
[...] mięśni więc nie wiem czy warto wydawać dodatkowy hajs na białko?Np czytałem że na redukcji powinno się trzymać wysoko białko nie wystarczy 1g na kg?Chce szybko obniżyć bf.Sam już stworzyłem dietę jednak jestem wegetarianinem i np takie kotlety sojowe kosztują 2 zł na tydzień to 14 zł ja nie mam takich pieniędzy to jak?Może wystarczy obniżyć [...]
http://www.magnus-samuelsson.net/en/default.asp?view=video&next=2 na tej stronce znajdziecie jedna konkurencje gdzie sie siluje Magnus Samuelson z Natanem. Zuwazycie tam zlamanie reki jednego z zawodnikow. Sam sie zastanawialem z czego to wynika ? Jak wam sie wydaje?Brak techniki -bardzi mozliwe? Ale sa to wkoncu jedni z najsilniejszych na [...]
rzekomo nie można stosować piracetamu podczas kuracji hormonami tarczycy czyżby piracetam wzmacniał ich działanie? jeśli tak to można by uzyskać taki sam efekt używając mniejszych dawek t3 w takim kombo, prawda? ktoś próbował? testować czy dać se spokój?
http://img827.imageshack.us/img827/7986/2332222.jpg http://allegro.pl/spodnie-do-kimona-bjj-mma-nowe-i1959203166.html SPODNIE NOWE DO KIMONA BJJ BRAZILIAN JU JITSU,MMA!! WZMACNIANE NA KOLANACH, LEKKIE, ELASTYCZNE, MOCNE I BARDZO WYGODNE. (JESTEM INSTRUKTOREM BJJ SAM UZYWAM TYCH SPODNI ORAZ MOI UCZNIOWIE KTORZY SA BARDZO ZADOWOLENI!!!) DOSTEPNE [...]
Mam problem.Kupiłem sobie ten suplement. Wszystko fajnie i dobrze tylko te tabletki są strasznie duże.Mam pytanie czy można je jakoś w inny sposób spożyć. Nie wiem np.: rozgnieść i popić wodą albo sam nie wiem. I jeszcze jedno czy jak tak zrobię to czy nie stracą na swojej wartości.
Witam Czy wie ktoś czy można gdzieś dostać książkę: "Kulturystyka -Twój pierwszy rok treningu" Michał Sulewski ? Moża sam Michail mi odpowie czy jest taka mozliwość wogóle. Pozdrawiam
Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]
witam bardzo prosiłbym o ułozenie jakiegos treningu wykorzystując tylko pompki brzuszki i podciągnięcia. Chciałbym wytrenowac tym najlepiej siłe i rzeźbe. Waga-60kg Wiek-15lat Wzrost:174cm mój starz to ukonczony trening obwodowy i trening domatora. cwicze od jakichs 6 miesięcy. Prosze o wyrozumiałosc. ni umie sam układac treningów dlatego zwracam [...]
witam, który gainer polecacie ? Zaznaczam tylko że bardzo zależy mi na dobrym, nie mulącym smaku ;) Oprócz mutant massa bo zjadłem teraz cały duuży worek i nie moge na niego patrzeć hehe :D ale na początku był w smaku wyśmienityy !:D głównie chodzi mi żeby to był sam gainer bo braki białka uzupełniam syntha-6;) Pozdrawiam
Witam, mam do Szanownych forumowiczów małe nurtujące mnie pytanie: mam 176 cm wzrostu przy 63,5 kg wagi i mały problem z podjęciem decyzji odnośnie wariantu, bo nie wiem który jest dobry 1) najpierw zrobić dietę redukcyjną aby spalić tkankę tłuszczową z brzucha (jak wpłynęło by na mnie zrzucenie wagi poniżej 60 kg? ), a potem masa i na sam koniec [...]
Na temat cyklu i kreatynyWitam!!! Własnie jestem w trakcie cyklu i do konca tego cyklu zostało mi 4 tyg.,lecz teraz musze zmniejszyc ilosc dni treningowych i troszke zmieni mi sie kolejnosc cwiczen, dni beda w innej kolejnosci.I w związku z tym mam pytanie: czy mam to traktowac jako kolejny cykl, czy dalej ten sam?? chcem zacząc brac kreatyne, i [...]
witamjak po cyklu saa przebiega proces zwiekszanai stezenia kortyzolu?? powiedzmy ze jest to sam test enenthate i po 2 tyg od ostatniej dawki zaczynamy brac clomid przez okolo 3tygodni jak mniejwiecej w czasie rozklada sie te stezenie kortyzolu w takim wypadku potrzebne mi to jest w celu ustalenia kiedy zmneijszyc intensywnosc treningów ew co z [...]
Nie wiem co robić przed sezonem piłkarskim bardzo dużo biegałem tlenówek sam po 8-10km i nigdy nie odpuszczałem treningów w klubie(co dziennie czasem 2 razy dziennie) a mimo to około 75min w meczu łapią mnie skurcze i jak to mówi mój trener motor staje :).Nie wiem jak mógłbym poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni oczywiście po sezonie.W tej [...]
No wiec jestem nowy na forum i jak i w ceiczeniu, i mam nastepujacy problem a konkretnie nie wiem czy lepiej kupic kreatyne czy bialko i jak je dawkowac, ja sam sklaniam sie ku kreatynie. Nie chce miec masy lecz uzyskac ladna rzezbe mam trening ktory napisz niedlugo jak bede mogl. I jesli doradzicie kreatyne to jaka i jak dawkowac, Czytalem ze w [...]
Siema mam taka sprawe jak najlepiej robic zastrzyk w udo? igla 6 jest dobra? wbijac ja cala? Jest mozliwosc przebicia miesnia na wylot? bo Czasami jak zaciagam tloczek to mam bombelki i puszcze i wraca spowrotem a czasami zaciagne nie ma bombelkow i tloczek nie wraca na swoje miejsce puszczam go a on jakby sie zacia i sam musze nacisnac zeby [...]
elo, ostatnio ktoś mówił mi, że skoro interesuję się siłownią, to może mnie wkręcić do jakiejś sekcji podnoszenia ciężarów z full osprzęt siłownią. znajduje się ona w szkole podstawówka + gimnazjum, więc pewnie młode chłopaki tam będą, ja sam jestem w wieku gimnazjalnym. obecnie nie mam jak zobaczyć jakiegoś ich treningu, ale chciałbym wiedzieć [...]
Czesc Zwracam sie w imieniu zony. Po ciazy troszke przytyla i chciala by zrzucic zbedny tluszczyk, ktory sie uzbieral. Chcialbym abyscie mnie naprowadzili jaki trening jest odpowiedni dla kobiety. Jaka dieta przyniesie odpowiednie efekty. Oczywiscie rozpisze to sam tylko chcialbym aby mnie wstepnie naprowadzono. Zona: 27 lat Wzrost 162 cm waga [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
